Um estudo da Universidade de Illinois Urbana-Champaign, nos Estados Unidos, divulgado no Journal of Nutrition, refere que o consumo diário de abacate contribui para a redução da gordura visceral (à volta dos órgãos) em poucas semanas. O estudo envolveu 105 participantes com excesso de peso ou obesidade, divididos em dois grupos. Um dos grupos consumiu abacate diariamente. […]
Nem precisa de entrar num ginásio para fazer um treino de cardio. Em casa consegue arranjar um espaço para fazê-lo. Uma ‘personal trainer’ diz-lhe tudo o que precisa de saber. Ao ‘website’ Eat This, Not That, Rachel MacPherson explica que deve começar com um levantamento de halteres. Deve manter as costas direitas. Faça entre 10 […]
Chega a casa depois do trabalho e deita-se no sofá ou na cama? Se acha que está pouco ativo e quer ficar em forma, o melhor é seguir este treino sugerido por uma ‘personal trainer’. Ao ‘website’ Eat This, Not That, Rachel MacPherson revela um treino com caminhada que pode fazer a diferença. Tudo começa […]
“Oinchaço abdominal constante é algo que pode e deve ser eliminado”, afirma a nutricionista Sara Barbosa, numa publicação feita na rede social Instagram. Com isso em mente, revela 20 mandamentos para pôr fim à barriguinha ‘da vergonha’. Ei-los: 1- Faça refeições leves; 2- Coma devagar e mastigue bem os alimentos; 3- Evite o consumo de alimentos processados; 4- Aposte em […]
Todos os dias surgem dicas ‘milagrosas’ na Internet que prometem fazer emagrecer em tempo recorde. A última moda? Uma bebida de nome duvidoso: ‘água de girino’. Porém, respire e nada tema. Nenhum animal sofre qualquer dano na preparação da receita. É simples. Consiste em ferver água e adicionar sementes de chia até obter uma espécie […]
Um abdómen tonificado nunca foi nem será apenas uma questão estética. Pelo contrário, ter uma barriga livre de gordura é sinónimo de saúde, sobretudo após os 50 anos, uma vez que ajuda a proteger a coluna e a evitar aquelas malditas dores nas costas que vão surgir com o passar dos anos. Os músculos do […]
Com a chegada do bom tempo, a frustação com o peso faz-se sentir mais do nunca. Por isso, a nutricionista Sara Barbosa revelou, numa publicação feita na rede social Instagram, razões simples que explicam por que não consegue emagrecer. Veja abaixo os erros que podem estar a impedi-lo de atingir o peso que deseja: 1- Adotou uma dieta […]
Se está em processo de emagrecimento, há trocas alimentares que são “estratégias simples, mas muito poderosas, e que resultam”, assegura a nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação feita na rede social Instagram. Nada tema: pode incluí-las na rotina rapidamente. Troque: 1- Iogurte grego por iogurte grego ligeiro; 2- Manteiga por queijo fresco; 3- Batatas fritas cozinhadas em óleo por […]
Eliminar a gordura e tonificar a barriga não tem de ser complicado. O ‘website’ Tom’s Guide partilha um treino de 10 minutos que pode fazer a diferença. O melhor de tudo é que não precisa de um grande esforço para começar a ver resultados. O primeiro exercício consiste em realizar uma prancha durante 30 segundos. Pode usar […]
Se quer perder peso e ouviu dizer que o chá era uma boa ajuda, não pense que qualquer variedade serve. Claro que as diferentes opções podem ter diferentes fins, mas qual é o melhor para emagrecer? A dietista Frances Largeman-Roth assina um artigo para o Today, do canal NBC, e revela que o chá verde é uma […]
