Acelerar o metabolismo pode fazer com que consiga perder mais calorias mesmo quando está em repouso. O problema, por vezes, está em saber como pode fazê-lo. Um médico revelou ao ‘website’ SheFinds algumas dicas preciosas. Joseph Ambani deixa alguns truques que podem ser fundamentais para acelerar o metabolismo. Saiba tudo. Aumente a ingestão de proteína

Sabemos que o agachamento é o exercício mais recomendado quando o tema é tonificar os glúteos. Mas engana-se se julga que é o único eficaz. Em entrevista exclusiva ao SportLife, a ‘personal trainer’ Mirela Medeiros recomenda a elevação pélvica (também conhecida como ponte) na máquina ou livre na barra. “As duas são válidas! A máquina

Tem tendência a acumular gordura na zona da barriga desde sempre e, volta e meia, dá por si a baixar os braços e a abandonar a ideia de ter aquela silhueta dos seus sonhos. Adivinhámos, não foi? Pois bem, desistir está fora de questão. E contar as calorias de tudo o que come ou fazer

Com o final do ano à porta, ainda não conseguiu perder aqueles quilos que considera estarem a mais. Adivinhámos, não foi? Mas não desanime. Ao contrário do que possa pensar, a alimentação pode e deve ser uma das suas maiores aliados durante o processo de emagrecimento. Mais: há alimentos que chegam a imitar os efeitos

Uma banda elástica é um poderoso acessório de treino que traz vários benefícios. Poderia achar que só os halteres faziam diferença, mas a verdade é que este acessório de treino também é capaz de fazer a diferença quando quer tonificar o corpo. Jarrod Nobbe é personal trainer e assina um artigo para o ‘website’ Eat

Para queimar gordura em todo o corpo não precisa de muito tempo. Um ‘personal trainer’ revela um treino de 20 minutos que trabalha todo o corpo. Só precisa de fazer três exercícios bem simples. Tyler Read assina um artigo no ‘website’ Eat This, Not That em que revela um treino bem simples e eficaz. Começa com

A verdade é que não precisa de treinos muito intensos para perder peso e manter a forma. Existem exercícios de baixa intensidade que podem ser perfeitos para atingir este objetivo. O ‘website’ Eat This, Not That falou com a ‘personal trainer’ April Gatlin para saber em que deve apostar. “Não precisa elevar a sua frequência cardíaca

A alimentação pode ser um grande aliado para conseguir perder peso. De manhã, deve apostar em proteínas magras para alcançar esse objetivo. O ‘website’ SheFinds falou com as dietistas Trista Best e Catherine Gervacio para saber o que deve consumir logo ao pequeno-almoço. Queijo cottage “Uma porção de meia chávena de queijo cottage pode ter

Emagrecer muito e em pouco tempo pode causar “uma redução significativa da gordura subcutânea” e, eventualmente, levar ao “aparecimento de rugas e flacidez da pele”, afirmam os especialistas do PronoKal, em comunicado. Trata-se de um “processo conhecido como ptose cutânea e caracteriza-se por uma perda de elasticidade e firmeza da pele”. Isto significa que a

“Muitas pessoas acreditam que comer de três em três horas é essencial para emagrecer”, começa por escrever a nutricionista Cátia Carvalho Silva, numa publicação feita na rede social Instagram. No entanto, um dos aspetos mais importantes num processo de emagrecimento é o défice calórico, ou seja, “consumir menos calorias do que aquelas que gastamos diariamente”. Além