Nem precisa de entrar num ginásio para fazer um treino de cardio. Em casa consegue arranjar um espaço para fazê-lo. Uma ‘personal trainer’ diz-lhe tudo o que precisa de saber. Ao ‘website’ Eat This, Not That, Rachel MacPherson explica que deve começar com um levantamento de halteres. Deve manter as costas direitas. Faça entre 10 […]
Chega a casa depois do trabalho e deita-se no sofá ou na cama? Se acha que está pouco ativo e quer ficar em forma, o melhor é seguir este treino sugerido por uma ‘personal trainer’. Ao ‘website’ Eat This, Not That, Rachel MacPherson revela um treino com caminhada que pode fazer a diferença. Tudo começa […]
Em poucos minutos consegue fazer umas quesadillas. É um prato simples e muito prático. Siga esta receita do ‘website’ EatingWell. Ingredientes: 4 tortilhas de trigo 1 chávena de pimentos salteados com cebola 1 e 1/2 chávena de queijo ralado 1/2 chávena de guacamole 4 colheres de sopa de molho mexicano Modo de preparação: 1- Coloque os […]
A nutricionista Iara Rodrigues, autora desta receita, é perentória: “Se está à procura de uma refeição que combine sabor, nutrição e um toque de sofisticação, este puré de batata-doce com bacalhau e pimentos é perfeita para si”. Esta receita, sublinha, “é também uma opção saudável e equilibrada, rica em proteínas e fibras”. “Com ingredientes simples […]
Bebe chá durante todo o ano, seja quente ou frio? Esta bebida bem vários antioxidantes, mas pode ser ainda mais benéfica se juntar um ingrediente comum. Falamos do sumo de limão. São vários os benefícios que poderá ter. “Essencialmente, o limão atua como um conservante natural para os antioxidantes do chá”, explica ao ‘website’ EatingWell Patricia […]
Podem parecer limpos e sem necessidade da passagem de um pano, mas a verdade é que os azulejos da casa de banho também precisam de ser lavados. Quando faz a limpeza semanal, é provável que os deixe de lado. O ‘website’ HouseDigest revela como pode fazê-la. O vinagre de limpeza branco é um ingrediente eficaz […]
Saladas, saladas e mais saladas. O verão pede este tipo de propostas e aqui tem mais uma versão para fazer em casa. É do ‘website’ EatingWell e junta grão-de-bico e quinoa. Veja como se faz. Ingredientes: 1 chávena de quinoa cozida 1/3 chávena de grão-de-bico enlatado 1/2 chávena de fatias de pepino 1/2 chávena de […]
Se ainda não bebé chá de louro, vai querer começar a fazê-lo. À coluna Claudia Meireles, do jornal Metrópoles, a nutricionista clínica Priscilla Dias destaca quatro benefícios. De acordo com a responsável, a bebida pode aliviar os problemas de estômago e ajudar na digestão, devido às suas “propriedades carminativas, capazes de aliviar gases e inchaço”. […]
Se está cansado dos daiquiris normais, está na altura de provar uma versão criativa. A revista Olive ensina-lhe a fazer um com banana. Ingredientes: 1 banana esmagada 50 ml de rum branco 25 ml de sumo de limão 1 colher de sopa de xarope de açúcar Modo de preparação: 1- Coloque a banana, o rum, o […]
A dietista Kathleen Garcia-Benson alertou para o risco associado ao consumo de alimentos que contenham açúcar adicionado, hidratos de carbono refinado e gorduras nocivas. Sobre o açúcar adicionado, explicou que pode levar a picos rápidos de açúcar no sangue, contribuindo para condições de saúde que aumentam o risco de declínio cognitivo.” Para proteger a saúde […]
