Pode não gostar de exercício físico, mas gostava de se ver livre da gordura abdominal. Claro que nada se faz sem esforço. Contudo, mesmo sem a prática de uma atividade física consegue alcançar esse objetivo. O ‘website’ HealthShots falou com o gastroenterologista Muralidhar S. Kathalagiri que deixou algumas dicas úteis para quem quem eliminar a […]

9Comece já a guardar vários planos de treino para as resoluções de ano. Este é sugerido por um ‘personal trainer’, demora 20 minutos e é eficaz para queimar aquelas gorduras persistentes. Jarrod Nobbe assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That em que dá a conhecer uma sequência que promete vários resultados. Primeiro, […]

Quer começar ainda em 2024 as resoluções de ano novo? Se vai apostar em mais exercícios, nada como iniciar os treinos o quanto antes. Se o objetivo é dizer adeus à gordura na barriga, há dicas de um ‘personal trainer’ que pode seguir. Jarrod Nobbe assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That […]

A verdade é que não precisa de um treino de alta intensidade para conseguir eliminar alguma da gordura que tenha na barriga. Um ‘personal trainer’ sugere um cojnunto de exercícios simples que podem ajudar neste processo. Jarrod Nobbe diz que a bicicleta elíptica é uma ótima escolha neste caso. Pode até já ter uma casa […]

“Pequenas mudanças nos seus hábitos podem fazer toda a diferença”, afirma a nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação feita na rede social Instagram, referindo-se a técnicas simples para acelerar o metabolismo. 1- Aposte em alimentos termogénicos como o gengibre, canela e malagueta; 2- Inclua proteína nas suas refeições. Peito de frango, salmão e ovo são […]

Nos últimos tempos, o chá de moringa tornou-se um dos fenómenos do TikTok. A bebida tem atraído a atenção de vários utilizadores da rede social, sobretudo aqueles que pretendem emagrecer e, ao mesmo tempo, controlar os níveis de açúcar no sangue. Porém, nem tudo são ‘flores. Também conhecida como acácia branca, a moringa é rica […]

Acelerar o metabolismo pode fazer com que consiga perder mais calorias mesmo quando está em repouso. O problema, por vezes, está em saber como pode fazê-lo. Um médico revelou ao ‘website’ SheFinds algumas dicas preciosas. Joseph Ambani deixa alguns truques que podem ser fundamentais para acelerar o metabolismo. Saiba tudo. Aumente a ingestão de proteína […]

Sabemos que o agachamento é o exercício mais recomendado quando o tema é tonificar os glúteos. Mas engana-se se julga que é o único eficaz. Em entrevista exclusiva ao SportLife, a ‘personal trainer’ Mirela Medeiros recomenda a elevação pélvica (também conhecida como ponte) na máquina ou livre na barra. “As duas são válidas! A máquina […]

Tem tendência a acumular gordura na zona da barriga desde sempre e, volta e meia, dá por si a baixar os braços e a abandonar a ideia de ter aquela silhueta dos seus sonhos. Adivinhámos, não foi? Pois bem, desistir está fora de questão. E contar as calorias de tudo o que come ou fazer […]

Com o final do ano à porta, ainda não conseguiu perder aqueles quilos que considera estarem a mais. Adivinhámos, não foi? Mas não desanime. Ao contrário do que possa pensar, a alimentação pode e deve ser uma das suas maiores aliados durante o processo de emagrecimento. Mais: há alimentos que chegam a imitar os efeitos […]