Trocas simples para fazer um pequeno-almoço saudável e pouco calórico

Podem ajudá-lo (e muito) a perder os quilinhos a mais.
Pequeno almoço

Quer emagrecer? É importante não abusar nas calorias porque  “ao consumirmos mais do que as que o nosso corpo realmente necessita, o excesso de energia é armazenado como gordura”, o que acaba por fazer com que engorde, explica Adam Enaz, um ‘personal trainer’ e dietista. Claro, ao ingerir “menos calorias do que as que o nosso corpo queima, o nosso corpo é forçado a utilizar a gordura armazenada como energia, o que resulta na perda de peso”, acrescenta.

Por exemplo, o especialista aconselha que “troque a granola carregada de açúcar e as torradas ricas em hidratos de carbono por uma tigela de iogurte grego repleta de proteínas e coberta com frutos vermelhos ricos em antioxidantes”.

É uma mudança simples que “não só reduz as calorias desnecessárias, como também fornece uma mistura de proteínas e fibras para começar o seu dia”.

Recomenda ainda que não coma regularmente os cereais de pequeno-almoço incluindo os que são considerados saudáveis. São capazes de ter muito açúcar, o que pode aumentar as calorias que consome e deixá-lo insatisfeito, explica.

Tendo isto em conta, aconselha que coma papas de aveia porque têm muita fibra e deixa qualquer um saciado durante muito tempo, além disso, são fáceis de misturar com diferentes ingredientes.

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