Chega a hora do lanche e desata a comer tudo o que lhe aparece pela frente, sem critério? Felizmente, existem dicas que podem ajudá-lo a controlar o apetite. Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos partilhou uma mão cheia de estratégias muito eficazes. Fique a par: 1- Inclua proteínas de qualidade ao pequeno-almoço, como “queijos, ovos, […]
Já toda a gente sabe que é necessário evitar certos alimentos e comportamentos antes de ir para a cama. Mas, segundo um estudo, feito na Universidade de Duke (Estados Unidos), e citado no jornal DailyMail, existe outro fator a ter em conta. Investigadores sugerem que publicar algo nas redes sociais antes de ir dormir é […]
Alguma vez acordou muito cedo depois de uma noite de copos com os amigos? É algo mais comum do que pensa e, aparentemente, existe uma justificação. Quem o diz é John Mansour, farmacêutico e fundador do B4, um suplemento vitamínico desenvolvido para ajudar a combater a ressaca, na revista Shape. Primeiro, é importante lembrar que […]
Há quem adore sair e passar horas fora de casa. Já outros preferem estar no seu canto sossegados e relaxados. Identifica-se com o último grupo? É muito provável que encontre o seu signo nesta lista dos que adoram ficar em casa e, consequentemente, estão sempre a cancelar planos. É da revista Bustle. 1- Caranguejo (21 […]
Estar desidratado tem múltiplos efeitos negativos no corpo e provoca muitos sintomas incómodos como dores de cabeça, tonturas e, claro, boca seca. Por isso, convém beber muita água, mas também apostar em alimentos que vão ajudá-lo a manter hidratado, especialmente nos dias mais quentes do verão. Por isso, no Huffpost, agregador de blogues, alguns nutricionistas […]
Pode ser um hábito recorrente que tenha: usar os mesmos sapatos vários dias seguidos. Podem ficar bem com a roupa que leva naquele dia ou até não se quer dar ao trabalho de encontrar outro par. Ainda assim, para o bem da saúde dos seus pés, este é um hábito que deve repensar. James Christina, […]
Despertadores são os piores inimigos de todos aqueles que lutam contra a vontade de ficar ‘só mais cinco minutos’ na cama, adiando o início de mais um dia. No entanto, estes equipamentos não devem ser vistos apenas como transmissores da má notícia de que a hora de descanso terminou: na verdade, estão a anunciar que […]
Além de praia, este verão poderá mergulhar em várias piscinas. Em grande parte delas, a água é tratada com cloro. Em excesso, e se não tiver cuidado, esta substância acaba por danificar o cabelo. O melhor é ter alguma precaução. Segundo o ‘website’ Glam, o cloro pode acabar por retirar a oleosidade natural do cabelo, […]
Criar uma rotina de sono é muito importante e faz toda a diferença na saúde física e mental. Cada um deve avaliar o que melhor resulta e adaptar a sua. Precisa de sugestões? O site BestLife falou com especialistas, consultou estudos e descobriu dois hábitos relaxantes que ajudam a dormir melhor. Tome um banho ou […]
Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Uppsala, na Suécia, revela que comidas ultraprocessadas ou muito gordurosas prejudicam a qualidade do sono. “Mudanças no sono semelhantes a estas ocorrem com o envelhecimento e em condições como a insónia”, afirma Jonathan Cedernaes, professor orientador do estudo, ao portal da Universidade de Uppsala. Os pesquisadores cientistas […]
