É importante incluir fibra na alimentação. Jennie Stanford, uma médica, citada no BestLife, explica que tem um impacto “na saúde gastrointestinal geral, na regulação do açúcar no sangue e na redução do risco de doenças cardiovasculares”.
Geralmente, os especialistas recomendam 30 gramas de fibra por dia para adultos, acrescenta Melissa Snover, uma dietista. Isto significa que não deve abusar nas quantidades que consome. Exagerar pode resultar em sintomas desagradáveis. Eis os mais comuns.
- Inchaço;
- Gases;
- Dores e cãibras abdominais;
- Diarreia ou prisão de ventre;
- Deficiências nutricionais;
- Perda de peso não intencional.
