Para emagrecer cada um escolhe a dieta que mais se adequa ao seu estilo de vida e gostos sem, claro, comprometer a saúde. Independentemente da escolha, no seu blogue Fast 800, Michael Mosley (médico e autor) explica que é muito importante ter sempre proteína no prato.
Segundo o especialista, comer quantidades suficientes deste macronutriente é essencial para emagrecer de uma forma saudável e eficaz.
Porquê? Tem múltiplos benefícios como reduzir o apetite – já que ajuda a que fique saciado durante mais tempo – e altera as hormonas reguladoras de peso, acrescenta.
Além disto, estimula o metabolismo e, consequentemente, a termogénese (o processo que produz calor queimando calorias); melhora a taxa metabólica do sono (“uma dieta rica em proteínas faz com que consiga queimar mais calorias durante o sono”).
Tendo isto em conta, o médico recomenda ingerir cerca de 60 gramas, todos os dias. É algo fácil de cumprir se apostar em alimentos como carne, ovos e laticínios, mas também em feijão e frutos secos.
