Começou a fazer uma alimentação mais saudável, incluiu mais exercício na rotina, mas não vê resultados na balança? Existem várias justificações possíveis e, no jornal DailyMail, especialistas enumeraram algumas.
1- Não dormir o suficiente
É algo que já foi associado a diabetes, condições cardiovasculares, depressão e, claro, também prejudica quem está a tentar emagrecer. Aliás estudos, citados no jornal, também revelaram que indivíduos que não dormem o suficiente estão mais vulneráveis a comer alimentos com muito açúcar o que não ajuda.
2- Está a perder gordura e a ganhar músculo
Isto é, ao fazer exercício, e uma alimentação equilibrada, a balança é capaz de ficar igual, mas a sua composição corporal pode estar a mudar.
“É por isto que as balanças nem sempre são a melhor maneira de medir o sucesso, especialmente quando se trata de saúde”, Duane Mellor, um dietista. Então, recomenda que se concentre em objetivos de saúde mais amplos, em vez do número que aparece na balança.
3- Não está a registar o progresso da forma correta
Mesmo que esteja mais atento a tudo o que come é possível que esteja a subestimar a quantidade de calorias que ingere. Além disso, também é capaz de não estar a queimar tanto como acha, já que dispositivos como pulseiras de atividade e ‘smartwatches’ têm, segundo investigações, uma margem de erro de 40%.
4- Atingiu um limite
Depois de ver os números a descer ao longo de meses na balança é possível que isso deixe de acontecer. É, no entanto, algo completamente normal. Especialistas dizem que isto acontece porque o corpo é resistente à perda de peso. Para ultrapassar este obstáculo tente mudar o regime de exercício e a alimentação.
5- Não bebe água suficiente
Estudos sugerem que se estiver hidratado é mais fácil concluir diferentes tarefas incluindo queimar gordura. Cientistas descobriram que a água ajuda a suprimir o apetite, estimular o metabolismo e aumentar a motivação.
6- Tem algum problema de saúde
Existem várias condições que fazem com que sejam mais difícil emagrecer. Como hipotiroidismo que se caracteriza pela diminuição da produção de hormonas e tem como consequência alterações no metabolismo.
Também a síndrome do ovário poliquístico é capaz de causar resistência à insulina, o que significa que o corpo luta para converter a glicose na corrente sanguínea em energia, o que faz com que ganhe peso mais facilmente.
