Emagrecer muito e em pouco tempo pode causar “uma redução significativa da gordura subcutânea” e, eventualmente, levar ao “aparecimento de rugas e flacidez da pele”, afirmam os especialistas do PronoKal, em comunicado. Trata-se de um “processo conhecido como ptose cutânea e caracteriza-se por uma perda de elasticidade e firmeza da pele”.
Isto significa que a perda de peso acelerada, sem qualquer cuidado ou acompanhamento, tem na maioria dos casos uma série de consequências para a pele como o aparecimento de estrias, celulite e o envelhecimento acelerado.
Para além disto, a lista de consequências inclui começar a ter uma “aparência flácida”, ou seja, a esqueletização facial, algo que pode ocorrer “quando se perde volume nas bochechas e na zona do osso malar, resultando numa aparência mais proeminente das estruturas faciais e um aspeto mais envelhecido”.
Por isso, os especialistas partilharam, no mesmo comunicado, alguns conselhos para cuidar e proteger a pele ao longo do processo de perda de peso.
Quatro dicas para evitar a flacidez e o envelhecimento da pele:
- Fazer exercícios de fortalecimento muscular. De acordo com Felipe Isidro, responsável pelo departamento de atividade física da PronoKal, “se alternarmos os exercícios de força com outros exercícios mais aeróbicos ou cardiovasculares, isso permitir-nos-á reduzir a probabilidade de recuperar o peso perdido, uma vez terminado o tratamento. Está provado que os exercícios de fortalecimento muscular ajudam a prevenir a perda muscular e a melhorar o aspeto da pele”;
- Dar prioridade a um plano alimentar com uma ingestão diária adequada de proteínas. Já um estudo recente concluiu que “uma dieta que inclui proteínas suficientes ajuda a preservar a massa muscular e a função hepática durante a perda de peso”;
- Hidratar-se sempre. “Beber água suficiente é essencial para manter a sua pele hidratada de dentro para fora.” Estar hidratado “ajuda a manter a elasticidade da pele e a prevenir a secura que pode ocorrer durante a perda de peso”;
- Seguir uma rotina saudável. Há pequenas ações em que pode apostar. “Comece por uma boa rotina de sono, pois um descanso adequado ajuda a regular as hormonas do apetite, o que promove a perda de peso e melhora a regeneração das células da pele.” Para além disso, “um bom sono contribui para a redução do stress, beneficiando tanto a sua saúde mental como física”.
