Começa a ficar ansioso só de pensar que tem de entrar num avião? É um medo bastante comum, afirma Martin Seif, um especialista em saúde mental, citado na Self. Felizmente existem algumas formas simples de lidar com esta ansiedade.
Então, segundo o especialista, deve começar por reconhecer que “a ansiedade significa desconforto, mas não perigo”. Explica ainda que a mente pode distorcer a realidade e deve estar atento a isso para não deixar que o afete.
Também recomenda que aposte em distrações, se mantenha ocupado e que tente concentrar-se apenas nas coisas que consegue controlar.
Já Lauren Cook, uma psicóloga, aconselha que não veja conteúdos sobre acidentes de avião. “Fazer uma lista dos piores cenários pode parecer uma boa forma de se preparar mentalmente, mas este tipo de hábito só vai aumentar a sua ansiedade e não fazê-lo sentir-se mais seguro ou em controlo”.
Andrea Bonior, outro psicólogo, lembra que “nem todos os pensamentos que são parcialmente verdadeiros são funcionais e úteis”. Se treinar o seu cérebro para perceber que alguns pensamentos não precisam de causar stress “pode começar a reorientar a sua energia para estratégias que irão realmente reduzir a sua ansiedade”.
Também pode começar a consultar mais factos relacionados com a segurança na aviação. É que, “apesar dos terríveis acidentes de que se ouve falar, os aviões são, na verdade, mais seguros do que conduzir um carro”, acrescenta Gabrielle Avery-Peck, uma psicóloga.
