Fazer bolachas de cenoura não tem nada que enganar. Então se seguir esta receita do ‘website’ Taste of Home é mesmo mais simples do que poderia pensar. Ingredientes: ½ chávena de margarina 1/2 chávena de açúcar 2 ovos 1 chávena de cenoura ralada 2 chávenas de farinha de trigo 2 colheres de chá de fermento […]
As saladas são um grande aliado dos dias quentes. São rápidas e fáceis de comer. Em poucos minutos consegue fazer esta versão do ‘website’ EatingWell. Ingredientes: 1 e 1/2 chávena de alface ½ chávena de lentilhas 1 maçã cortada às fatias 1 e 1/2 colher de sopa de queijo feta 1 colher de sopa de […]
Verão pede cocktails. Se não tem grandes ideias, nada melhor do que seguir esta proposta do ‘website’ EatingWell. É mais simples do que possa pensar. Ingredientes: 60 ml de tequila 30 ml de licor de laranja 60 ml de sumo de ananás 30 ml de água de coco Fatias de ananás para decorar Sal e […]
Os croquetes têm uma legião de fãs em Portugal. Porém, não são propriamente um petisco amigo da dieta. Ou melhor, não eram. É que a nutricionista Bárbara Oliveira partilhou através da rede social Instagram uma receita rápida, da conta @nicoleferrari, com apenas três ingredientes. O melhor? Faz-se em apenas 15 minutos na ‘air fryer’. Ingredientes: 1 chávena […]
O salmão é um peixe versátil que pode ser servido de várias maneiras. Nesta sugestão do ‘website’ EatingWell junta um molho de natas e endro. Veja como se faz. Ingredientes: 3 colheres de sopa de azeite 400 gramas de batatas 1/2 chávena de água 1 colher de chá de sal 3/4 colher de chá de […]
Sem ideias na cozinha? A nutricionista Ana Rita Campos mostra como é fácil preparar uns ‘nuggets’ saudáveis na ‘air fryer’. Ingredientes: 1 peito de peito de frango grande 1 batata cozida média 1/2 cebola 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de arroz ou aveia Sal a gosto Pimenta a gosto Modo de preparação: […]
Em poucos minutos consegue fazer umas quesadillas. É um prato simples e muito prático. Siga esta receita do ‘website’ EatingWell. Ingredientes: 4 tortilhas de trigo 1 chávena de pimentos salteados com cebola 1 e 1/2 chávena de queijo ralado 1/2 chávena de guacamole 4 colheres de sopa de molho mexicano Modo de preparação: 1- Coloque os […]
A nutricionista Iara Rodrigues, autora desta receita, é perentória: “Se está à procura de uma refeição que combine sabor, nutrição e um toque de sofisticação, este puré de batata-doce com bacalhau e pimentos é perfeita para si”. Esta receita, sublinha, “é também uma opção saudável e equilibrada, rica em proteínas e fibras”. “Com ingredientes simples […]
Saladas, saladas e mais saladas. O verão pede este tipo de propostas e aqui tem mais uma versão para fazer em casa. É do ‘website’ EatingWell e junta grão-de-bico e quinoa. Veja como se faz. Ingredientes: 1 chávena de quinoa cozida 1/3 chávena de grão-de-bico enlatado 1/2 chávena de fatias de pepino 1/2 chávena de […]
Se está cansado dos daiquiris normais, está na altura de provar uma versão criativa. A revista Olive ensina-lhe a fazer um com banana. Ingredientes: 1 banana esmagada 50 ml de rum branco 25 ml de sumo de limão 1 colher de sopa de xarope de açúcar Modo de preparação: 1- Coloque a banana, o rum, o […]
