• Junho 30, 2025
Logo_Site_01

Tem um apetite de leão? Cinco dicas fáceis para controlar a fome e o peso

Chega a hora do lanche e desata a comer tudo o que lhe aparece pela frente, sem critério? Felizmente, existem dicas que podem ajudá-lo a controlar o apetite.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos partilhou uma mão cheia de estratégias muito eficazes. Fique a par:

1- Inclua proteínas de qualidade ao pequeno-almoço, como “queijos, ovos, proteína em pó ou iogurtes”, recomenda a especialista;

2- Consuma mais fibras ao longo do dia: vegetais, chia, linhaça, cereais integras e verduras;

3- Beba mais água. Segundo Ana Rita Campos, “muitas vezes confundimos a sensação de fome com a de sede”.

4- Faça um almoço equilibrado e evite o exagero nos refinados ou comer só salada. “Ambos podem aumentar o apetite da tarde”, alerta.

5- Beba chá. “Muitas vezes não precisamos de comer nada. Só precisamos de fazer uma pausa.”

Anuncie aqiu
    Deixe um comentário
    Logo branco

    Ultimas Noticias

    Categorias

    Logo branco
    Comunidade Lusa é um site de notícias onde pode encontrar as mais recentes informações sobre a nossa comunidade portuguesa no mundo e acima de tudo na Suíça. Aqui encontra também novidades sobre eventos culturais e temas como: desporto, mulher, opinião e publireportagens muito interessantes sobre empresas na Suíça.
    © Comunidade Lusa 2025. Todos direitos reservados.
    WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com