9Comece já a guardar vários planos de treino para as resoluções de ano. Este é sugerido por um ‘personal trainer’, demora 20 minutos e é eficaz para queimar aquelas gorduras persistentes.
Jarrod Nobbe assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That em que dá a conhecer uma sequência que promete vários resultados. Primeiro, começa com 30 segundos de ‘burpees’.
Depois, siga para uma prancha lateral. Deverá manter a posição ao longo de 15 segundos antes de trocar de lado. Deverá ter atenção à forma como coloca o ombro para evitar lesões.
Por fim, faça uma corrida sem sair do lugar. Mantenha-se de pé e levante o joelho em direção ao peito. Alterne entre as pernas e balance os braços para conseguir ganhar algum impulso.
Faça várias repetições destes exercícios ao longo de 20 minutos.
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