Síndrome do Intestino Irritável? É nestes alimentos que deve apostar

Sim, “a dieta e o estilo de vida têm muita importância na gestão da Síndrome do Intestino Irritável (SII)”, confirma Harpreet Pall, uma médica, citada no BestLife. Explica ainda que “comer os alimentos certos e descobrir os fatores que desencadeiam os sintomas pode mudar a vida” de qualquer um.

Por exemplo, muitos dos melhores alimentos para a SII são “alimentos com baixo teor de FODMAP”, um acrónimo para oligossacáridos, dissacáridos, monossacáridos e polióis fermentáveis. Quer exemplos? Consulte a lista.

Oito alimentos indicados para pessoas com Síndrome do Intestino Irritável: 

• Papas de aveia;
• Probióticos (iogurte com culturas vivas, kefir, kimchi e chucrute);
• Gengibre;
• Chás de camomila, funcho e erva-cidreira;
• Vegetais com baixo teor de sorbitol, como feijão verde, cenoura e beringela;
• Proteínas magras como ovos, salmão e frango;
• Quinoa;
• Caldo de ossos