Em poucos minutos consegue passar de uma situação de ansiedade e maior stress para um momento mais relaxado e tranquilo. Só tem de seguir algumas dicas de um médico. São tudo técnicas que vão ajudá-lo a acalmar-se.
Ao ‘website’ HealthShots, o médico Kedar Tilwe aconselha algumas praticas simples que vão fazer a diferença.
1- Respiração pelo diafragma
“Controla a respiração e ajuda a acalmar o corpo.”
2- Faça um passeio
“Uma caminhada curta ajuda a aliviar o stress e a ansiedade.”
3- Diga o que sente
“Ao identificar as suas emoções, ativa o cérebro e ajuda a reduzir o stress.”
4- Alongue
“Alongamentos simples podem libertar a tensão.”
5- Imagine o que gosta
“Envolva todos os seus sentidos na procura dessa imagem mental.”
6- Oiça música
“A música pode mudar o seu humor.”
7- Faça o jogo 5-5-5
“Olhe à sua volta e identifique cinco coisas. Sinta-as e perceba-a as suas texturas. Por fim, identifique cinco sons.”
