O colesterol é um dos fatores de risco mais bem conhecidos para a ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares”, revela o ‘website’ da rede de saúde CUF.
Se é das pessoas que sofrem de colesterol alto, existe um hábito que tem de começar a ter. É o conselho de um cardiologista e pode fazer toda a diferença.
“Aumente a atividade física, reduza os comportamentos sedentários e tenha uma rotina regular de exercícios”, explica o médico Randy Gould à revista Parade.
Deve optar por fazer pelo menos 150 minutos de exercício moderado. Esta poderá ser uma forma de reduzir os valores do colesterol.
Exercícios aeróbicos, caminhada, ciclismo, natação e corrida podem ser algumas sugestões. “O treino de resistência ajuda a construir massa muscular, o que pode ajudar a aumentar o metabolismo e promover melhor o controlo do colesterol”, continua.
Refere ainda que a quantidade de exercício pode depender de pessoa para pessoa e variar de acordo com a idade, a genética e a condição física.
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