A saúde óssea começa a deteriorar-se ao longo dos anos. A altura da menopausa é desafiante a este nível, por isso, todos os esforços são importantes para fortalecer os ossos. Uma ginecologista revelou ao ‘website’ Well + Good algumas dicas que pode colocar em prática.
Apesar de estarem a ser indicados para a altura da menopausa, são sugestões que podem ser implementadas em qualquer altura da vida. Lauren Streicher explica o que pode fazer.
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Faça exercícios de levantamento de peso
“Qualquer tipo de exercício que coloque uma quantidade saudável de stress nos ossos e músculos pode ajudar a retardar a perda óssea.”
Coma alimentos ricos em cálcio e vitamina D
“O cálcio é especialmente importante para pessoas na menopausa, quando o risco de perda óssea aumenta.”
Deixe de fumar e limite o consumo de álcool
“Afetam negativamente o nosso corpo de várias maneiras, incluindo a saúde óssea.”
Experimente alguns medicamentos
“Existem vários medicamentos que são indicados para a perda óssea durante a menopausa.”
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