A hereditariedade, sem dúvida, desempenha um papel importante na sua saúde e longevidade. No entanto, muitas pessoas subestimam a influência dos fatores genéticos na duração da sua vida.
De facto, estudos provam que a genética é responsável por apenas 25% da variação na expectativa de vida humana. Os restantes 75% resumem-se à sorte, ao ambiente e à manutenção de bons hábitos de saúde.
Agora, novas investigações sobre os hábitos diários dos centenários revelam que práticas são mais comuns entre aqueles que vivem até os 100 anos, dando a mais pessoas as ferramentas necessárias para viver vidas mais longas, livres de doenças e deficiências.
Ora tome nota
1 – Continue a movimentar-se, mesmo que seja apenas uma caminhada diária;
2 – Evite alimentos ultraprocessados;
3 – Adote uma dieta mediterrânea;
4 – Coma menos produtos de origem animal e mais feijões;
5 – Mantenha-se social;
6 – Mantenha os níveis de stress baixos;
7 – Sente-se no chão;
8 – Não fume.
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