Apesar de estar fortemente associada às crianças, a hiperatividade e défice de atenção também pode afetar adultos. Dificuldade em terminar tarefas, em memorizar, inquietação e baixa autoestima são alguns dos sinais de alerta. Felizmente, a alimentação pode ajudar a controlar os sintomas, como explica o psiquiatra Philipe Diniz, do Instituto Nutrindo Ideais, do Brasil, ao jornal Metrópoles.
“É preciso avaliar individualmente a dieta de alguém com PHDA [Perturbação da Hiperatividade/Défice de Atenção] para avaliar, por exemplo, a quantidade segura de açúcar. A substância é quase proibida, já que altera bastante o metabolismo por ser uma grande fonte energética”, diz.
Peixes como o salmão, sardinha e atum, frutas e vegetais frescos como espinafres, brócolos, laranjas, abacate, mirtilos e morangos, proteínas magras, grão integrais, nozes e sementes são recomendados. Por outro lado, deve limitar o consumo destes alimentos abaixo:
1- Açúcares refinados
Alimentos ricos em açúcar, como doces, refrigerantes e sumos açucarados, podem resultar em picos e quedas de açúcar no sangue, o que pode impactar a energia e a concentração.
2- Cafeína
Não se deixe enganar. A cafeína pode até proporcionar aquele ‘boost’ de energia, mas esse efeito é temporário. Em excesso, pode causar agitação e dificuldades em dormir. Deve limitar a ingestão de café, chá preto, refrigerantes ricos em cafeína e de bebidas energéticas.
3- Alimentos processados e ‘fast-food’
São, geralmente, ricos em gorduras saturadas e aditivos alimentares, mas baixos em nutrientes essenciais, como o ómega-3.
4- Corantes e aditivos alimentares artificiais
Determinados corantes e aditivos alimentares podem afetar o comportamento em crianças com síndrome de défice de atenção e hiperatividade, deixando-as inquietas e desconcentradas.
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