Com a mudança da temperatura e a chegada do frio, começa também a época das gripes e das constipações. A melhor forma de evitar ficar doente é reforçar o sistema imunitário. A alimentação pode ser uma forte aliada neste processo.
O ‘website’ EatingWell falou com a dietista Trista Best para perceber os alimentos que deve ter sempre em casa nesta altura do ano que podem ajudar a reforçar as suas defesas. Veja a lista.
Frutas cítricas
“Laranjas, limões e toranjas são excelentes fontes de vitamina C, um antioxidante que ajuda na produção de células imunológicas e protege as células do stress oxidativo.”
Iogurte
“É rico em probióticos, que são bactérias benéficas que podem ajudar na saúde intestinal.”
Alho
“Traz vários benefícios para o sistema imunitário, devido às propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.”
Batata-doce
“A vitamina A mantém os tecidos e a pele saudáveis.”
Vegetais com folhas verdes
“Juntam várias vitaminas essenciais, como A, C e E.”
Amêndoas
“São ricas em vitamina E, outro antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunitário.”
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