Tudo o que come tem um impacto na saúde e, sim, escolher os alimentos certos pode ajudar a atenuar as incómodas dores de costas. Alex Dyer, um nutricionista, citado no Mirror, salienta que “as escolhas alimentares podem desempenhar um papel crucial na gestão e redução da dor nas costas”.
Por exemplo, segundo o nutricionista, ajuda muito apostar em alimentos anti-inflamatórios. Quer exemplos? Consulte a lista do especialista.
- Peixes gordos. Têm “muitas gorduras saudáveis que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, aliviando potencialmente a dor nas costas e nas articulações”;
- Espinafres, couve ‘kale’ e outros vegetais de folhas verdes. Contêm muitas vitaminas e minerais, incluindo cálcio e magnésio, ambos essenciais para manter os ossos fortes, explica. Também contêm antioxidantes que combatem a inflamação;
- Frutos secos. São excelentes fontes de ácidos gordos ómega-3 e magnésio, nutrientes que não só ajudam a reduzir a inflamação, como também apoiam a função muscular e a saúde dos nervos;
- Frutos vermelhos. Podem ajudar a combater o stress oxidativo e a inflamação no corpo, o que pode contribuir para as dores nas costas;
- Curcuma. Contêm curcumina, um poderoso composto anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a mobilidade.
