Achava que as gorduras são de evitar quando quer perder peso? Olhe que não é bem assim. Uma dietista revela as gorduras que devem fazer parte do seu dia a dia. Ajudam a emagrecer e ainda a diminuir o colesterol.
Johanna Angman revelou ao ‘website’ SheFinds os ingredientes com as melhores gorduras que pode consumir. Conheça-as.
Abacate
“A fibra que têm ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo.”
Frutos secos
“São boas fontes de gordura saudáveis, fibras e proteínas.”
Azeite
“Ajudam a reduzir os níveis de colesterol.”
Peixes gordos
“Reduzem o risco de doenças cardíacas.”
Sementes de chia
“São ricas em fibra, particularmente as solúveis.”
Linhaça
“São uma excelente fonte de ómega-3.”
Chocolate amargo
“Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e pode satisfazer o desejo por doces.”
