São vários os benefícios que uma prancha pode trazer. É um exercício completo que abrange vários músculos e até a zona abdominal. Quantos minutos consegue aguentar nesta posição? Um ‘personal trainer’ revela alguns truques para conseguir melhorar este treino
Jarrod Nobbe assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That em que deu a conhecer algumas dicas que podem fazer a diferença. Começa por dizer que precisa de treinar a resistência do core com outro tipo de exercícios.
Também precisa de fortalecer os glúteos, os ombros e a parte inferior das costas, algumas das zonas mais usadas em prancha. Pode ainda aumentar aos poucos o tempo em que aguenta.
Melhorar a respiração é outra das dicas que deixa. Realizar vários testes ao longo da semana é importante para conseguir acompanhar a evolução dos seus resultados.
Por fim, sugere treinar algumas variações de prancha para conseguir melhorar o treino.
