O colesterol elevado é um dos problemas de saúde que está na ordem do dia. Segundo o website da CUF, aproximadamente um quarto dos portugueses tem colesterol elevado. Ora, sendo um dos fatores de risco mais conhecidos para a ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, todos os cuidados são poucos.
Conforme revela o jornal britânico Mirror, embora o colesterol não apresente sintomas na maioria dos casos, há alguns a que se poderia estar atento, sobretudo quando é uma condição hereditária.
Assim, segundo a Fundação Britânica do Coração (BHF), há sinais característicos que podem aparecer no rosto:
Xantelasmas – pequenos nódulos amarelados de colesterol perto do canto interno do olho.
Arco juvenil – anel branco pálido ao redor da parte colorida do seu olho, a íris.
O Hospital Fernando Fonseca (HFF) alerta ainda para outros sintomas pouco conhecidos, nomeadamente:
– Mau hálito
– Inflamação nas articulações
– Indigestão
– Obstipação
– Enjoos
– Perda de equilíbrio
– Dor no peito
– Visão embaçada
– Dor de cabeça
– Intolerância alimentar
– Urticária
– Fadiga
– Fraqueza
Especiaria pode ser esperança contra o colesterol alto
Um recente estudo, realizado no Japão e publicado na revista Food Science & Nutrition, mostrou como uma pequena especiaria pode ser a solução contra o colesterol alto. Falamos do cominho preto, que poderá ser muito benéfico para o organismo, sobretudo para regular os níveis de colesterol.
Os resultados mostraram que o colesterol mau foi reduzido e levou ao aumento do colesterol bom. Também os níveis de fome foram mais reduzidos, o que mostra que a especiaria pode ajudar a controlar melhor o apetite.
“O estudo destaca o potencial do extrato da semente de cominho preto na melhoria do metabolismo. Estes resultados sugerem que a semente de cominho preto pode servir como um agente natural promissor em condições relacionadas à obesidade, embora sejam necessárias mais investigações”, revelam os autores do estudo, aqui citado pela FoxNews.
Em declarações ao canal, a dietista Theresa Link realçou: “A semente de cominho preto sozinha não é uma solução mágica para prevenir a obesidade, mas pode desempenhar um papel de apoio no controlo do peso quando combinada com um estilo de vida saudável em geral”
Quando aliada a uma alimentação saudável, esta especiaria poderá fazer baixar os níveis de colesterol em pouco tempo.
Eis alguns conselhos que são dados quanto à alimentação pelo HFF:
Evitar alimentos que contêm gordura saturada como: manteigas, salsichas, hambúrgueres, chocolate, gema de ovo, carne suína, ou banha de porco;
Consumir moderadamente gorduras insaturadas, como o óleo de girassol, semente de abóbora, de girassol, castanhas, nozes ou amêndoas;
Privilegiar as frutas e vegetais, consumindo pelo menos cinco porções diárias de frutas e vegetais, que podem ser banana, laranja, manga, maçã, tomate e vegetais cozidos.
Fonte : Notícias ao Minuto
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