Hoje em dia, devido a um estilo de vida sedentário que envolve passar horas sentado, as dores de costas são uma queixa muito comum. Para lidar com o problema, ajuda (e muito) fazer exercício regularmente e apostar nos alongamentos certos. Quer exemplos?
Especialistas, citados no Mirror, aconselham um muito simples. Tem de começar de barriga para baixo, com as pernas esticadas e os braços estendidos acima da cabeça.
Depois, levante as pernas e o peito e, assim, “criar uma forma de banana com o seu corpo”. Mantenha a posição e estenda os bíceps junto ao lado das orelhas.
Comece a apertar as nádegas para criar força e tensão ao longo da parte de trás do corpo. Mantenha esta posição durante 30 segundos, descanse e repita mais duas ou três vezes.
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