Está a praticar exercício como nunca e até tem algum cuidado na alimentação, mas mesmo assim não vê os resultados na balança como queria? Pode estar a engordar sem se dar conta com hábitos bastante comuns.
O ‘website’ Only My Health falou com a dietista Pooja Singh para saber o que possa estar a fazer de errado no seu dia a dia. Veja se é o seu caso.
‘Saltar’ o pequeno-almoço
“Ao fazê-lo, só irá acabar por comer mais durante as horas seguintes.”
Comer enquanto faz outras atividades
“É comum fazê-lo em frente ao computador, enquanto espreita as redes sociais ou até a ver televisão.”
Comer rápido
“O cérebro não tem tempo para registar a saciedade, o que resulta em comer demasiado.”
Não tem em conta os líquidos que ingere
“As bebidas açucaradas, as bebidas de café e os ‘smoothies’ podem ter um impacto significativo no número de calorias consumidas.”
Poucas horas de sono
“Pode desregular as hormonas que controlam a fome e levar a aumento do apetite.”
Comer por stress
“Pode acabar por promover a acumulação de gordura.”
