Os agachamentos são um exercício bastante completo e fazem parte de vários treinos. Para torná-los ainda mais eficazes, só tem de seguir as dicas de uma ‘personal trainer’.
Stephanie Mansour assina um artigo para o Today, do canal NBC, em que apresenta uma versão 2.0 dos agachamentos. Aqui o objetivo é juntar dois halteres para conseguir ter melhores resultados.
Mantenha os pés afastados, um à frente e outro atrás. Segure um haltere em cada mão. Dobre o joelho da perna que está à frente e leve ao chão o da perna que está atrás.
“Contraia a zona abdominal e tenha atenção para os joelhos ficarem num ângulo de 90 graus”, explica Stephanie Mansour. Em seguida, volte à posição inicial.
Refere que deve fazer uma série de 10 repetições antes de trocar de perna. Depois, volte a fazer o mesmo exercício.
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