Um novo estudo concluiu que um simples hábito alimentar pode ser a solução para quem tem pressão arterial alta.
A hipertensão, quando não tratada, pode levar a problemas sérios de saúde, como doenças cardíacas, AVC, problemas de rins ou até de visão.
O problema muitas vezes não acarreta sintomas claros no início, o que leva a que muitos só se apercebam dos níveis altos da sua pressão arterial quando as complicações já são mais graves.
Tim Spector, professor de epidemiologia genética na King’s College London, revela que o aumento de potássio e fibra na nossa alimentação é essencial porque ajudam a expelir o sal do nosso corpo, noticia o Mirror.
“Aumentar o consumo de fibra diário em cinco gramas pode ajudar a reduzir a pressão arterial duas vezes mais do que reduzir o sal na rotina alimentar”, sugere, citado pela referida publicação.
Apesar da redução de sal ser também importante, uma vez que está comprovado que aumenta a pressão arterial, estudos recentes concluíram que o consumo de feijões pode ser muito benéfico para a saúde vascular, sobretudo quando falamos das variedades mais escuras, como o feijão preto ou encarnado.
Investigadores da Universidade de Manitoba, no Canadá, concluíram que o consumo de feijões encarnados levam a uma redução da pressão arterial em apenas duas horas, quando comparado com o consumo de arroz. E o mesmo se aplica às versões enlatadas.
“Os feijões enlatados têm os mesmos benefícios que os secos, e são mais práticos porque não é necessário demolhar durante a noite”, revela a dietista Linia Patel, citada pelo Mirror.
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