Dezembro é o mês de muitos jantares e encontros entre amigos por excelência, onde comida e bebida não faltam.
Com o excesso de comida chegam consequências indesejadas e, uma delas, é a azia.
“A azia tende a piorar durante as festas de fim de ano porque costumamos comer porções maiores, apreciar alimentos mais ricos e consumir mais doces e bebidas alcoólicas do que o normal”, revelou o médico Mark Shachner à Fox News Digital.
Se combinar comidas e bebidas com refeições feitas em horários tardios, deitando-se pouco tempo depois de comer, então tem a “receita para o refluxo”, conforme realça o gastroenterologista.
Tendo isto em conta, o médico destaca cinco erros comuns que as pessoas cometem e que podem levar à azia.
1. Comer demais e muito rápido
Shachner recomenda que se comam porções mais reduzidas, que se mastigue devagar e se resista à tentação de repetir a refeição até que a digestão tenha sido concluída.
Permanecer em pé (ou numa posição vertical) duas a três horas após as refeições também ajuda o estômago a esvaziar-se com mais facilidade.
2. Fazer lanches noturnos
É tentador comer uma bolacha ou outros petiscos antes de dormir, contudo Shachner recomenda a que coma duas/três horas antes de dormir.
Ir para a cama demasiado cedo, sobretudo depois de comer, é um dos principais responsáveis pelo refluxo, já que ao deitar-se de costas facilita a subida do ácido no estômago.
3. Não se mexer após as refeições
Segundo Shachner, caminhar ou praticar atividades leves após uma refeição pesada pode fazer toda a diferença.
“Uma caminhada leve após as refeições ajuda na digestão e reduz o refluxo”, realça o médico.
Mesmo atividades leves auxiliam o estômago a processar os alimentos e a reduzir a pressão que causa azia. O médico recomenda ainda que se evite sestas após refeições.
4. Não conhecer os seus gatilhos
Há alimentos e bebidas que podem levar a situações de azia mais facilmente. Segundo o médico, neste grupo incluem-se pratos com gordura ou fritos, molhos de tomate, frutas cítricas, chocolate, hortelã, álcool, café e bebidas gaseificadas.
“Os gatilhos variam um pouco de pessoa para pessoa, por isso é importante prestar atenção aos alimentos que causam desconforto”, faz saber.
5. Ignorar os sintomas
Episódios ocasionais de azia não são motivo de preocupação, contudo, se sente sintomas duas ou mais vezes por semana e os medicamentos de farmácia deixaram de fazer efeito, é importante ir ao medico.
O refluxo crónico pode ser um sinal de doença de gastroesofágico (DRGE), que pode causar danos a longo prazo se não for tratada.
O médico também alertou para o uso excessivo de antiácidos e redutores de acidez. “O ideal é tomá-los sob a orientação de um profissional de saúde que possa identificar e tratar do que está na raiz”.
Fonte : Notícias ao Minuto
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