Manter a saúde do cérebro em pleno é fundamental para evitar o risco de declínio cognitivo. A alimentação é fundamental, mas também existem algumas ações que pode fazer de manhã para melhorá-la.
O ‘website’ Livestrong revela alguns hábitos matinais em que deve apostar para garantir que o seu cérebro se mantém a funcionar bem por muitos anos.
Faça 30 minutos de cardio
O ‘website’ cita um estudo de 2022 em que foi provado que o aumento dos treinos de cardio levaram a melhorias cognitivas a longo prazo.
Beba café
Mais uma vez, o ‘website’ cita um estudo, este de 2021. Revela que a cafeína poderia aumentar o funcionamento do cérebro e melhorar a memória.
Faça desafios
Desde Sudoku, Wordle, ou palavras cruzadas, qualquer uma destas atividades pode melhorar a saúde do seu cérebro.
Fale com os amigos
É referido que o isolamento social pode ser um fator de risco para o declínio cognitivo. Dessa forma, o melhor é fazer o contrário. Falar com amigos ou com a família pode ser uma opção.
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