Nem precisa de entrar num ginásio para fazer um treino de cardio. Em casa consegue arranjar um espaço para fazê-lo. Uma ‘personal trainer’ diz-lhe tudo o que precisa de saber.
Ao ‘website’ Eat This, Not That, Rachel MacPherson explica que deve começar com um levantamento de halteres. Deve manter as costas direitas. Faça entre 10 a 12 repetições. Depois, siga uns agachamentos.
Mais uma vez, deve fazer entre 10 a 12 repetições. De seguida, pegue de novo nos halteres, mas desta vez é para os elevar acima da cabeça. Revela que deve ter também atenção à zona abdominal.
Depois, fique de pé, afaste as pernas um pouco mais do que altura dos ombros e leve a mão esquerda até ao pé direito. Troque depois de braço. Mais uma vez, faça entre 10 a 12 repetições.
Por fim, aposte em alongamentos dos vários grupos musculares. Respire de forma profunda.
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