Estava à procura de um treino que trabalhe todo o corpo e ajude a queimar calorias de forma eficaz? Não precisa de procurar mais. Um ‘personal trainer’ revelou ao ‘website’ Eat This, Not That o que tem de fazer.
Tyler Read dá a conhecer um treino de alta intensidade composto por três exercícios simples. Não irá durar mais do que 20 a 25 minutos. Revela que deve sempre descansar um minuto antes de começar o exercício seguinte.
O primeiro consiste em flexões. Fique em prancha e depois baixe os antebraços para levar o peito quase até ao chão. Deve realizar três séries com 10 repetições cada uma.
Depois, vá para uma prancha lateral. Mantenha a posição durante alguns segundo do lado direito e depois do lado esquerdo. Por fim, um agachamento com elevação de joelhos.
Quando está a elevar o tronco, eleve também um dos joelhos até ao cotovelo oposto. Deve alternar entre os dois lados. Tyler Read explica que deverá fazer três séries com 15 repetições de cada lado.
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