Sim, leu bem. Existe uma técnica de respiração muito simples capaz de aquecer o corpo, afirma a especialista em bem-estar holístico Cheryl MacDonald, citada na Woman & Home. Gostava de experimentar?
Trata-se de uma técnica chamada ‘Ujjayi’. Para a fazer tem de começar por fechar os lábios e inspirar profundamente pelo nariz.
Depois, “expire pelo nariz, contraindo os músculos na parte de trás da garganta para fazer um som (algo semelhante ao associado com a personagem Darth Vader)”. Faça o mesmo som nas inspirações seguintes. Repita até 20 vezes.
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