Para perder gordura até ao verão, o melhor é começar a apostar já em alguns exercícios específicos. Um ‘personal trainer’ deu algumas sugestões de treinos que podem acabar por ajudar a perder mais gordura do que os abdominais.
Tyler Read assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That. Ao todo apresentou cinco exercícios que juntam apenas o peso do corpo para conseguir alcançar este objetivo.
As elevações de joelhos são a primeira aposta. Revela que deve fazer ao longo de 45 segundos. Deve manter a zona do core contraída e baixar os pés com cuidado. Depois, faça 45 segundos de agachamentos.
O exercício seguinte é uma variante da prancha. Aqui tem de ficar alguns segundos apoiado apenas com uma mão, enquanto a outra toca no ombro oposto. Finalizados os 45 segundos deste exercício, encoste-se na parede, baixe o tronco e coloque os joelhos num ângulo de 90º. É para ficar sentado, mas sem o apoio de uma cadeira.
Por fim, coloque-se de quatro com os joelhos algo levantados e apoiado nos bicos dos pés. Mais uma vez, deverá aguentar 45 segundos. Mantenha a respiração estável.
