Eis a nova tendência de relaxamento: Tomar banho às escuras

Dark showering’ (banho às escuras numa tradução livre) é a nova tendência no mundo da beleza.

“A luz tem uma influência poderosa sobre o cérebro”, notou o psiquiatra Daniel Amen à Fox News Digital.

Assim, explica o médico, a luz intensa bem como a luz azul (presente nos aparelhos eletrónicos) ajuda o corpo a despertar, aumentando os níveis de cortisol e diminuindo os de melatonina. Ora, quando as luzes se apagam, o “sistema nervoso parassimpático” é ativado, o que leva o corpo a entrar num modo de repouso e recuperação.

“É pensar na iluminação fraca como uma forma de desligar o ‘radar de ameaças’ do cérebro”, notou Amen. “Uma menor estimulação facilita a parte lógica do cérebro a assumir o controlo. Para muitas pessoas isto significa uma maior calma e clareza”, continua.

“Quando reduzimos o impacto visual diminuímos a carga sensorial no cérebro”, diz ainda. “Isso significa que o cérebro recebe menos sinais para processar, por isso, a parte que lida com o medo e o stress tem menos ao que reagir também”.

‘Dark showering’: Como colocar em prática?

Para aqueles que ficaram interessados em experimentar esta técnica, Amen sugere que diminuam a iluminação do quarto 60 a 90 minutos antes de irem para a cama ou, em alternativa, optarem por uma luz mais quente.

Para tomar banho apague as luzes, acrescentando óleos de lavanda e toalha macias. Não precisa de muito tempo: bastam 15 ou 20 minutos.

“O cérebro adora previsibilidade”, refere o psiquiatra, realçando que a rotina ajuda a combater o estado de alerta.

“Rituais sensoriais no escuro são mais passivos e somáticos — não se está a fazer nada para acalmar o cérebro, está a criar-se um ambiente que permite que o cérebro desacelere por conta própria”, continua.

Assim, tomar banho no escuro poderá ser especialmente benéfico para as pessoas que sofrem de ansiedade ou insónias.

Já para as pessoas que têm medo do escuro na sequência de um histórico de trauma ou dissociação, o psiquiatra aconselha uma iluminação suave, música calma e aromas aconchegantes.

Para quem prefere continuar a tomar banho pela manhã, Amen defende os banhos de água fria, uma vez que estes reduzem a inflamação, aumentando a energia e o foco.