Na hora de ir dormir e deitar-se na cama, pode acabar por escolher a posição que é mais confortável para si. Contudo, existem algumas posições que podem trazer alguns benefícios. Sabia que existe uma melhor posição para evitar o declínio da memória e proteger o seu cérebro?
Quem o diz é Lev Fomchenkov, CEO da marca de suplementos Cosmic Nootropic. Revela que a melhor posição para dormir e proteger o cérebro é de lado. Explica que desta forma poderá eliminar melhor as toxinas do cérebro que contribuem para o declínio da memória e para a doença de Alzheimer.
“A maioria das pessoas pensa no sono em termos de duração, ou seja, em dormir as oito horas recomendadas No entanto, a posição também pode desempenhar um papel importante na saúde do cérebro”, conta Lev Fomchenkov ao Daily Mail.
A melhor posição ao dormir para proteger o cérebro
O especialista diz que esta posição poderá fazer com que o líquido cefalorraquidiano seja usado para eliminar proteínas tóxicas que possam ficar no tecido cerebral. Este acumular pode ser responsável por algumas doenças, como é o caso da demência.
Assim, dormir de lado, seja do direito ou do esquerdo, pode trazer vantagens, uma vez que este líquido acaba por fluir melhor e elimina as tais proteínas, em comparação com o dormir de barriga para cima ou para baixo.
“Quando dorme de lado, a gravidade ajuda o líquido cefalorraquidiano a circular mais efetivamente pelo tecido cerebral. Esse fluxo significa melhor eliminação daquelas proteínas nocivas que podem acumular-se e contribuir para o declínio cognitivo.”
Quando o cérebro não elimina estas proteínas de forma eficaz, podem começar a acumular-se no cérebro, em especial nas áreas que são responsáveis pela formação e retenção da memória.
“Pense nisto como se não deitasse o lixo fora durante semanas. Eventualmente, poderia tornar-se problemático. No cérebro, essas toxinas interferem na comunicação dos neurónios e pode levar aos problemas de memória que associamos ao envelhecimento e à demência”, continua o especialista.
Ao dormir de lado, Lev Fomchenkov aconselha ainda a colocar uma almofada atrás das costas. Aqui objetivo passa por evitar que o corpo rode durante a noite e acabe por mudar de posição. Se o fizer ao longo de algumas semanas, é provável que o corpo se comece a adaptar a esta nova posição de forma natural.
O suplemento comum pode estar a causar pesadelos
Especialistas alertam que o uso de suplementos de melatonina, comumente usados para promover o sono, pode causar pesadelos. A melatonina é uma ‘hormona do sono’ natural encontrada no corpo e que regula os ciclos diurnos em que nos sentimos cansados ou alertas.
“Se for à farmácia local, a maioria dos produtos com melatonina contêm entre cinco a 10 miligramas”, explicou Whitney Roban, psicóloga clínica e especialista do sono, à Invers. “Qualquer quantidade acima de cinco miligramas demonstrou aumentar a probabilidade de efeitos colaterais negativos, como náuseas, aumento da ansiedade e dores de cabeça. Os efeitos colaterais que mais ouço falar são sonhos e pesadelos muito vívidos.”
Tem de iniciar a sessão para publicar um comentário.
