Dormiu toda a noite e, mesmo assim, acordou exausto na manhã seguinte e não entende o que aconteceu? É algo que já aconteceu a quase todos e tem explicações. Primeiro, se dorme sete a oito horas, e segundo disse Raj Dasgupta, médico especialista em pulmões e sono, na CNN internacional, é necessário perguntar “estou a dormir bem em qualidade?”.
Para ajudá-lo a CNN falou com este, e outros especialistas, e enumerou oito razões muito comuns pelas quais acorda sempre (ou muitas vezes) cansado.
Razões pelas quais acorda cansado:
- Fadiga que se manifesta como sintoma de condições de dor crónica, doenças metabólicas ou da tiroide, anemia e doença pulmonar obstrutiva crónica;
- Estilo de vida sedentário. Quando isto é uma realidade o corpo habitua-se a ter de gastar níveis mínimos de energia e fazer com que fique mais cansado durante atividades diárias básicas;
- Ansiedade ou depressão conseguem ‘sugar’ a energia e têm uma influência negativa no tempo necessário para adormecer, assim como se (e quantas vezes) se acorda durante a noite, diz Raj Dasgupta;
- Sono inconsistente, ou seja, mudar os hábitos tendo em conta o dia da semana ou fazer horários noturnos no trabalho;
- Desidratação já foi associada a uma diminuição do estado de alerta e aumento da sonolência e da fadiga;
- Má higiene de sono. Isto é, não manter o quarto escuro, fresco e silencioso, mas também utilizá-lo para atividades que não envolvem dormir ou fazer sexo;
- Partilhar a cama. Quer seja um cão ou um/a namorado/a ouvir alguém a ressonar ou sentir que se mexem muito faz com que não consiga dormir em condições;
- Distúrbios como apneia do sono, narcolepsia e síndroma das pernas inquietas.
