Muitas das coisas que fazemos durante a época festiva podem causar inchaço. Por exemplo, comemos mais alimentos “ricos em gordura, açúcar e hidratos de carbono refinados”, explica Emma Derbyshire, uma nutricionista. “Também o stress e o excesso de álcool podem contribuir para o inchaço”, acrescenta.
Tendo isto em conta a especialista ofereceu algumas dicas para evitar ao máximo o inchaço desconfortável nos próximos dias.
Dicas para não ficar inchado depois das jantaradas da época festiva:
Tente reduzir o consumo de vegetais crucíferos como couve-flor e couve-de-bruxelas e leguminosas como ervilhas, feijões e lentilhas;
Mantenha-se ativo. Tente fazer uma “boa caminhada ou corrida todos os dias”. Também pode experimentar fazer alguns exercícios simples ao longo do dia como “agachamentos e flexões”;
Coma menos doces. Não precisa de evitá-los completamente. Pode só reduzir as quantidades de alimentos com muita gordura e açúcar que “podem contribuir para bactérias intestinais menos saudáveis”;
Tente manter os níveis de stress controlados. Experimente “técnicas de gestão do stress, como a respiração lenta e profunda, e tente relaxar”;
Mantenha-se hidratado;
Tome probióticos. “Podem ajudar a reduzir o inchaço através da introdução de bactérias saudáveis no intestino”, explica.
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