Dicas para emagrecer que uma nutricionista recomenda

Emagrecer não é uma tarefa muito simples, mas fazer pequenas mudanças na rotina diária já tem muito impacto, explica May Simpkin, nutricionista, no site Healthista. Claro, mesmo assim, o mais importante é que sejam trocas sustentáveis, saudáveis e fáceis de manter a longo prazo.

Por isso, a nutricionista (re)lembra que não existe uma solução rápida e ‘milagrosa’, mas sim uma série de dicas e, no site, partilhou algumas que recomenda.

Dicas para emagrecer (com saúde) que uma nutricionista recomenda: 

• Planeie as suas refeições e cozinhe em casa;
• Coma mais vegetais baixos em calorias e ricos em fibra;
• Evite comer entre as refeições;
• Beba mais água e chás;
• Utilize pratos e tigelas mais pequenas na hora das refeições;
• Evite (mesmo) o consumo de álcool;
• Responda aos sinais do seu corpo;
• Faça exercício regularmente;
• Tente comer o jantar o mais cedo possível;
• Não coma nada depois do jantar.