Quer fazer uma alimentação mais saudável? Basta fazer mudanças simples. Não acredita? Nutricionistas, citados no Mirror, ofereceram algumas dicas muito fáceis de colocar em prática e que ajudam a garantir que ingere os nutrientes e vitaminas mais importantes.
Por exemplo, Claire Hitchen, uma nutricionista, aconselha que comece a apostar em refeições temáticas. “É muito mais fácil seguir jantares temáticos do que um plano de refeições completo”, explica e, assim, consegue “manter-se no caminho certo com os seus objetivos de saúde”.
Também recomenda que use muitas sementes na alimentação. “Despeje um saco de mistura de sementes num frasco e mantenha-o na bancada da cozinha como lembrete para polvilhar nas suas refeições.”
Jenna Hope, outra nutricionista, recomenda que tenha sempre um copo de água na mesinha de cabeceira. De acordo com a especialista, “a desidratação pode muitas vezes levar a um aumento dos desejos de açúcar”.
Por exemplo, Andrea Burton, consultor técnico da Bio-Kult, afirma que “comer alimentos com sabor amargo no início de uma refeição pode ajudar a aumentar as hormonas digestivas, as enzimas, a motilidade intestinal e aumentar a saciedade”.
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