Este fim de semana muda a hora e muda temperatura, ou pelo menos as condições atmosféricas permanecerão menos agradáveis, mas não deixe que os dias de chuva mudem o seu humor. A época das constipações está oficialmente aberta e pode arruinar o resto da semana.
Não se deixe apanhar pelos primeiros sintomas. Contudo, se já apresenta sinais de constipação vai conseguir atacar o problema o quanto antes.
Em primeiro lugar, mantenha-se hidratado! A água ajuda a regular a temperatura do corpo, elimina as toxinas e assegura as funções vitais do corpo.
Além da água, há um alimento que pode reforçar os seus níveis de hidratação: a laranja.
De acordo com os especialistas de saúde da ‘Health’, uma peça de fruta destas pode equivaler a meia caneca de água, o que pode ser benéfico e funcionar como uma ajuda extra para atender às suas necessidades diárias de água.
Troque os suplementos de vitamina C por alimentos verdadeiros. Esta fruta pode atacar diretamente numa constipação ou pelo menos ajudar a preveni-las, precisamente por ser um alimentos rico em vitamina C. A par disso, essa característica também pode ajudar a reforçar as defesas do corpo e a fortalecer o sistema imunitário, bem como potenciar a absorção de ferro, que é necessário para formar os glóbulos vermelhos do sangue.
Este cítrico contem também ‘flavonóides’, que podem ajudar a reduzir o risco de cancro.
Declaração nutricional de uma laranja média:
Calorias: 72
Gordura: 0,21 g
Sódio: 12,6 miligramas (mg)
Hidratos de carbono: 16,5 g
Fibra: 2,8 g
Proteína: 1,27 g
Se ficou convencido sobre os benefícios das laranjas, mas quer variar na forma como as consome, tem aqui algumas sugestões:
Receita de papas de abóbora com laranja;
Sumos de laranja (pode adicionar mais frutas e especiarias como gengibre ou canela);
Bolos caseiros de laranja;
Laranja para temperar pratos (por exemplo, assados).
Tem de iniciar a sessão para publicar um comentário.
