Sabemos que o agachamento é o exercício mais recomendado quando o tema é tonificar os glúteos. Mas engana-se se julga que é o único eficaz. Em entrevista exclusiva ao SportLife, a ‘personal trainer’ Mirela Medeiros recomenda a elevação pélvica (também conhecida como ponte) na máquina ou livre na barra. “As duas são válidas! A máquina […]
Tem tendência a acumular gordura na zona da barriga desde sempre e, volta e meia, dá por si a baixar os braços e a abandonar a ideia de ter aquela silhueta dos seus sonhos. Adivinhámos, não foi? Pois bem, desistir está fora de questão. E contar as calorias de tudo o que come ou fazer […]
“O meu pai comeu isto num restaurante vegan (…) e tentou replicar em casa. Partilhou a receita comigo e eu agora partilho com vocês porque é só maravilhoso”, escreve a nutricionista Ana Isabel Monteiro, numa publicação feita na rede social Instagram, sobre uma receita de arroz no forno. Ingredientes (para seis pessoas): 1 cebola grande […]
Vai ao supermercado e não consegue encontrar aquele amaciador ou perfumador com o cheiro que mais lhe agrada? Existe um truque em que deve apostar para conseguir deixar as roupas muito cheirosas. Segundo explica o ‘website’ Tom’s Guide, tudo o que precisa é de usar um óleo essencial à sua escolha, aquele que mais gostar. […]
Quer aperfeiçoar a sua receita de peru assado antes do Natal? Tem de experimentar a receita de Gordon Ramsay partilhada no The Independent. Bom apetite! Ingredientes: 1 peru criado ao ar livre com cerca de 5 a 5,5 kg Sal e pimenta preta moída q.b. 2 cebolas, descascadas e cortadas ao meio 1 limão cortado […]
“Esta receita de salmão no forno é deliciosa e fica ótima com salada ou legumes cozidos.” Quem o garante é a nutricionista Lilian Barros, a autora desta receita. Ingredientes: 3 lombos de salmão 1 colher de azeite 2 limões (1 às rodelas e o outro é para sumo) 4 colheres de mel 4 colheres de […]
Com o final do ano à porta, ainda não conseguiu perder aqueles quilos que considera estarem a mais. Adivinhámos, não foi? Mas não desanime. Ao contrário do que possa pensar, a alimentação pode e deve ser uma das suas maiores aliados durante o processo de emagrecimento. Mais: há alimentos que chegam a imitar os efeitos […]
Durante as noites frias, especialmente no inverno, muitas pessoas optam por usar cobertores elétricos ao longo da noite. É uma solução rápida, simples e muito eficaz. É, no entanto, importante ter alguns cuidados e, recentemente, Heather Kornmehl, uma dermatologista, citada no DailyMail, alertou para os potenciais riscos. Segundo a médica, “os cobertores elétricos podem causar […]
Fazer um bolo de pera é mais simples do que imagina. Basta seguir a receita do ‘website’ e colocar no forno. Veja como é fácil. Ingredientes: 185 gramas de manteiga 100 gramas de açúcar 2 colheres de chá de raspas de limão 3 ovos 200 gramas de farinha 80 ml de leite 1 colher de […]
Nada de ir para a cama de estômago vazio. Em poucos minutos vai este smoothie que ainda lhe pode trazer benefícios. A receita é do ‘website’ Autumn Enloe Nutrition. Ingredientes: 1 colher de sopa de cacau em pó 1 banana pequena congelada Uma mão de espinafres 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim Modo […]
