Verão pede cocktails. Se não tem grandes ideias, nada melhor do que seguir esta proposta do ‘website’ EatingWell. É mais simples do que possa pensar. Ingredientes: 60 ml de tequila 30 ml de licor de laranja 60 ml de sumo de ananás 30 ml de água de coco Fatias de ananás para decorar Sal e […]
Um estudo da Universidade de Illinois Urbana-Champaign, nos Estados Unidos, divulgado no Journal of Nutrition, refere que o consumo diário de abacate contribui para a redução da gordura visceral (à volta dos órgãos) em poucas semanas. O estudo envolveu 105 participantes com excesso de peso ou obesidade, divididos em dois grupos. Um dos grupos consumiu abacate diariamente. […]
Os croquetes têm uma legião de fãs em Portugal. Porém, não são propriamente um petisco amigo da dieta. Ou melhor, não eram. É que a nutricionista Bárbara Oliveira partilhou através da rede social Instagram uma receita rápida, da conta @nicoleferrari, com apenas três ingredientes. O melhor? Faz-se em apenas 15 minutos na ‘air fryer’. Ingredientes: 1 chávena […]
Se tem cães ou gatos em casa e nunca consegue ter os tapetes com um cheiro agradável, tem de conhecer este truque. O ‘website’ HouseDigest revela que tudo o que precisa é de usar um pouco de bicarbonato de sódio. Os animais podem andar pela casa e gostar de estar alguns minutos pelos tapetes que […]
O salmão é um peixe versátil que pode ser servido de várias maneiras. Nesta sugestão do ‘website’ EatingWell junta um molho de natas e endro. Veja como se faz. Ingredientes: 3 colheres de sopa de azeite 400 gramas de batatas 1/2 chávena de água 1 colher de chá de sal 3/4 colher de chá de […]
Sem ideias na cozinha? A nutricionista Ana Rita Campos mostra como é fácil preparar uns ‘nuggets’ saudáveis na ‘air fryer’. Ingredientes: 1 peito de peito de frango grande 1 batata cozida média 1/2 cebola 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de arroz ou aveia Sal a gosto Pimenta a gosto Modo de preparação: […]
Nem precisa de entrar num ginásio para fazer um treino de cardio. Em casa consegue arranjar um espaço para fazê-lo. Uma ‘personal trainer’ diz-lhe tudo o que precisa de saber. Ao ‘website’ Eat This, Not That, Rachel MacPherson explica que deve começar com um levantamento de halteres. Deve manter as costas direitas. Faça entre 10 […]
Chega a casa depois do trabalho e deita-se no sofá ou na cama? Se acha que está pouco ativo e quer ficar em forma, o melhor é seguir este treino sugerido por uma ‘personal trainer’. Ao ‘website’ Eat This, Not That, Rachel MacPherson revela um treino com caminhada que pode fazer a diferença. Tudo começa […]
Em poucos minutos consegue fazer umas quesadillas. É um prato simples e muito prático. Siga esta receita do ‘website’ EatingWell. Ingredientes: 4 tortilhas de trigo 1 chávena de pimentos salteados com cebola 1 e 1/2 chávena de queijo ralado 1/2 chávena de guacamole 4 colheres de sopa de molho mexicano Modo de preparação: 1- Coloque os […]
A nutricionista Iara Rodrigues, autora desta receita, é perentória: “Se está à procura de uma refeição que combine sabor, nutrição e um toque de sofisticação, este puré de batata-doce com bacalhau e pimentos é perfeita para si”. Esta receita, sublinha, “é também uma opção saudável e equilibrada, rica em proteínas e fibras”. “Com ingredientes simples […]
