O almoço está pronto. Delicie-se com esta salada de atum saudável. A receita é da autoria da nutricionista Mariana Abecassis. Ingredientes: Mix de folhas 1/2 lata de atum (em azeite ou ao natural) 1 ameixa amarela 5 cajus Balsâmico cremoso Modo de preparação: 1- Numa taça, coloque a alface/mix de folhas, o atum, a ameixa partida […]
É importante controlar os níveis de stress e ansiedade. Para o fazer existem múltiplas dicas que podem ajudar e muito. Precisa de sugestões? Especialistas, citados no BestLife, têm alguns conselhos úteis e que qualquer um consegue colocar em prática. Tome nota! Dicas que podem ajudá-lo a sentir-se menos ansioso e mais equilibrado: Tenha uma rotina […]
Já todos sabem (ou deviam saber) que um chá de camomila pode ajudar a relaxar e, segundo alguns estudos, a dormir melhor. Por isso, nos meses em que está muito calor e não o consegue beber tem de apostar em alternativas como este ‘latte’ gelado, uma sugestão do blogue The First Mess. Ingredientes: 2 colheres […]
Para um almoço que promete conquistar a todos pela simplicidade, aqui tem uma sugestão da nutricionista Mariana Abecassis para deliciar-se sem culpa. Ingredientes: Peitos de peru ou frango Sal Azeite 2 colheres de mel Alecrim 1-2 dentes de alho Água Modo de preparação: 1- Num recipiente de vidro, coloque os peitos de peru/frango e tempere com o alho […]
A Sociedade Portuguesa de Pneumologia aconselhou hoje os doentes crónicos a protegerem-se do fumo dos incêndios tapando boca e nariz com máscaras ou lenços molhados, ficar em casa e usar o ar condicionado na recirculação de ar. Num comunicado emitido a propósito da onda de calor e dos incêndios, com o intuito de ajudar a […]
Existem algumas formas simples de melhorar o cheiro das suas peças de roupa. Para garantir que isso acontece pode (e deve) seguir os conselhos simples de especialistas na área, citados no site de Martha Stewart. Três dicas para garantir que a roupa cheira sempre bem: Limpe a máquina da roupa. “Normalmente, recomenda-se a limpeza da […]
Precisa de ‘matar’ a fome? Pode (e deve) apostar neste snack com iogurte e manteiga de amendoim. É uma recomendação do EatingWell. Experimente! Ingredientes: 160 ml de iogurte magro de baunilha 2 colheres de chá de manteiga de amendoim natural 1 colher de sopa de pepitas de chocolate negro 1/2 colher de chá de óleo […]
Um copo de água ao acordar, nem sabe o bem que lhe fazia. O lembrete foi deixado pela nutricionista Sofia Oliveira, numa publicação feita na rede social Instagram. Referindo que “acordamos sempre muito desidratados”, lembra que “perdemos muito líquidos durante o sono”. É por isso que, “depois de raspar a língua”, deve beber água”. Desta forma, […]
“As crianças imitam tudo aquilo que fazemos, tudo… até na alimentação! Por isso, o meu desafio é que junte as crianças à volta da bancada da cozinha para, juntos, cozinharem as refeições desta semana.” Esta é a proposta da nutricionista Iara Rodrigues, a autora desta receita de tagliatelle al pomodoro. Ingredientes (para quatro pessoas): 1 […]
Durante o outono, e especialmente no inverno, muitos recorrem a suplementos de vitamina D, como forma de compensar a falta de exposição a luz solar, a principal fonte desta vitamina. É algo recomendado por muitos especialistas, mas não deve ser tomado em doses muito elevadas, avisa Ross Perry, um médico, citado no Mirror. Porquê? Tomar […]
