Bíceps. Os nove erros que estão a fazer com que não ganhe músculo

Ter os braços fortes e tonificados é o sonho de muitos. Trabalhar os bíceps acaba por ser uma das formas para conseguir alcançar esse objetivo. Ainda assim, existem erros que estão a fazer com que esse resultado pretendido fique aquém do desejado.

Stan Kravchenko é ‘personal trainer’ e revela ao ‘website’ Eat This, Not That alguns dos erros que podem estar a fazer com que não ganhe músculo. Saiba tudo.

1- No movimento, está a manter o foco noutros músculos e não apenas nos bíceps;

2– Está a ter um curto alcance nos movimentos;

3- Levanta muito ou pouco peso de cada vez;

4- Faz treinos sempre idênticos;

5- Não faz levantamentos diferentes;

6- Não controla bem o ritmo;

7- Ignora a fase em que não está a levantar o peso;

8- Não segue um programa consistente;

9- Faz muitas sessões numa só série.