Nesta quarta-feira, 16 de abril, assinala-se o Dia Mundial da Voz, data que tem como objetivo alertar para a importância da voz e dos cuidados necessários para a preservar.
De acordo com a University of Michigan Health, pode começar por otimizar o ambiente onde está. Para não esforçar tanto a voz, tente controlar o ruído, mantenha o espaço ventilado e com alguma humidade.
Se tem uma profissão em que dá muito uso à voz, aqueça-a com exercícios de aquecimento vocal, e tenha uma postura correta quando a usar (sentado, de pé sem estar curvado, ou agachado).
Mantenha uma boa respiração ao falar, evite grandes projeções (como gritos), não fume, e mantenha-se hidratado, evitando o consumo de álcool.
Também a alimentação pode ter um papel importante na saúde da nossa voz. Se for sensível, evite comidas picantes, ácidas e lácteas. E reduza o consumo de café.
Além disso, faça exercício físico e tenha um repouso adequado todas as noites.
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