Por vezes, depois do jantar, pode sentir algum stress e ter os níveis de açúcar elevados. Desta forma, irá acabar por não dormir em condições como desejaria. A culpa pode estar na alimentação.
Ao ‘website’ SheFinds, Carlie Gasia, especialista em ciências do sono, revelou o melhor que pode consumir à noite para evitar que estas alterações aconteçam no seu corpo.
Água
“Beber água antes de ir dormir pode afetar significativamente a qualidade do sono.”
Iogurte grego
“Faz maravilhas pelo seu sono. Deve-se às grandes quantidades de proteína presentes.”
Fruta
“Frutas ricas em potássio, como a banana, também podem contribuir para o relaxamento muscular.”
Fruto secos e sementes
“Contêm um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina, que contribui para um sono melho
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