Nem todas as dietas são assim tão saudáveis como julga. Um novo estudo revelou que uma das dietas da moda pode até trazer problemas se for consumida a longo prazo. Assim, deverá ter atenção e perceber os riscos que corre.
Segundo um estudo publicado este mês de setembro no Science Advances, em causa está a dieta cetogénica, também conhecida como keto. O estudo foi realizado em animais e indicou que se for seguido durante um longo período de tempo, este regime pode levar a doenças hepáticas, cardíacas e até levar à intolerância à glicose.
Na sua base, a dieta cetongénica consiste no consumo de mais gordura para conseguir a perda de peso. Contudo, falamos de gorduras saudáveis, como ovos e laticínios. O objetivo passa por treinar o corpo para depender de alguma coisa além do açúcar para obter energia.
“Acho que muitas pessoas olham para uma dieta cetogénica e pensam: vou perder peso e ficarei mais saudável”, revelou Molly Gallop, uma das autoras do estudo. A investigação mostrou que ratos que foram alimentados com uma dieta do género durante um ano tiveram sinais de doenças hepáticas e cardíacas.
Os resultados em relação à perda de peso foram melhores em relação a outro tipo de dietas. Ainda assim, os animais apresentaram níveis de gordura em excesso no sangue. Problemas de fígado também foram notados nos animais.
Os níveis de açúcar no sangue também foram outros dos pontos notados. “Não recomendamos faça uma dieta cetogénicas sem supervisão médica”, continua Molly Gallop. Desta forma, deve sempre falar com o seu médico para perceber se o consumo em excesso de este tipo de alimentos pode levar a alguns problemas.
Três dicas para perder até 10 quilos sem esforço
Eric Roberts é ‘personal trainer’ e ao ‘website’ Only My Health revelou que para conseguir perder peso basta adotar alguns hábitos simples. Desta forma, partilhou três dicas que vão ajudar mesmo a manter o consumo habitual na sua alimentação.
O ‘personal trainer’ revelou como pode perder até 10 quilos com apenas algumas mudanças diárias. Caminhar depois de cada refeição é uma delas. Revela que o ideal é que o faça entre 10 a 15 minutos. Assim, irá consumir somar mais três mil a cinco mil passos diários à sua média. “Caminhar queima calorias, ajuda na digestão e reduz o inchaço, e aumenta a energia. É um passo simples para ajudar na perda de peso”, explica.
Por outro lado, cortar nas calorias líquidas também irá ajudar no processo de emagrecimento. Diz que bebidas energéticas, à base de leite e até refrigerantes açucarados contém muitas calorias ocultas. Deve optar por eliminá-las.
Também consumir proteína e água no início de cada dia irá ajudar a emagrecer ao longo do tempo. Assim, logo ao acordar, deve consumir entre 20 a 30 gramas de proteína. Ajuda ainda se beber entre meio a um litro de água nesse período para ajudar a acelerar o metabolismo. “A água elimina toxinas e auxilia todas as funções do corpo.”
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