Já alguma vez parou para pensar sobre o motivo pelo qual o som da chuva é tão relaxante?
Os efeitos terapêuticos deste som são reconhecidos há séculos, com muitos a usarem-nos para reduzir o stress, bem como para promover o relaxamento e bem-estar.
O website Futuramo destaca alguns dos benefícios mais evidentes.
Tem um efeito calmante
Um dos efeitos terapêuticos mais notórios do som da chuva é a sua capacidade calmante. Já foi demonstrado que o som ativa o sistema parassimpático do corpo, responsável pelas funções de “descanso”, que contrabalançam a resposta de “fuga”. Ou seja, o som da chuva provoca uma resposta fisiológica de relaxamento que ajuda a reduzir a ansiedade e a tensão.
Para além disso, o som da chuva é equivalente ao ritmo cardíaco humano. Um estudo da Universidade de Sussex demonstrou que ouvi-lo pode reduzir os níveis de cortisol (hormona do stress) e aumentar a produção de serotonina e dopamina, associados aos sentimentos de felicidade e bem-estar.
Reduz o stress e a saúde mental
Num momento em que a ansiedade é um dos problemas mais evidentes da sociedade moderna, ouvir sons da natureza – entre eles o da chuva – é um antídoto natural.
Para pessoas com carreiras muito intensas, ouvir sons da natureza durante pequenos intervalos ou enquanto trabalha em tarefas mais complexas, por ajudar ao funcionamento do cérebro, resultando numa maior produtividade.
Também há evidências científicas que mostram que os sons da chuva podem ativar regiões do cérebro associadas a respostas emocionais positivas.
Melhora a qualidade do sono
São várias as pessoas que adormecem ao som da chuva – mesmo que apenas em gravações.
Sons da chuva e da natureza são muito reconhecidos pela sua capacidade de melhorar a qualidade de sono, uma vez que como promovem o relaxamento, ajudando a adormecer mais rápido e melhor. Estes sons funcionam como uma espécie de ‘ruído branco’, ajudando a ‘cobrir’ outras distrações. Os sons da natureza auxiliam também na regulação dos ritmos circadianos, que regem os nossos ciclos de sono.
Promove a atenção plena
O minfulness, isto é, a prática da atenção plena num determinado momento é também incentivada pelo som da chuva. Um estudo da revista Scientific Reports prova que o som da chuva promove a concentração e atenção plena, quer no trabalho, quer noutras atividades, como é o caso da meditação.
Traz benefícios cognitivos
Além dos benefícios emocionais e psicológicos, os sons da natureza – incluindo o da chuva – poderão ter efeitos cognitivos positivos. Sendo relaxantes, estes sons melhoram a concentração e o desempenho cognitivo em determinadas situações.
Estão igualmente associados ao aumento do foco, da criatividade e da capacidade de resolução de problemas. Este fenómeno intitula-se de ‘atenção restauradora’.
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